ダイエットレシピ_筑前煮

ダイエットレシピ_筑前煮ををご紹介。
筑前煮は豚汁同様温野菜の宝庫です。ダイエットをするのに温野菜は不可欠
只今作成中にてもうしばらくお待ち下さいm(_ _)m

料理時間	約40分(ほとんどが待ち時間)
一食あたりのカロリー	約230kcal
一食あたりの金額	約100円
作り置き	可能
レシピお勧め度	★★★★★

4人前です。
材料：鶏の胸肉・・・70ｇ位
　　　和風野菜・・・1袋(冷凍食品です。)
　　　　　　　　　　　 (いつも228円で購入してます。)
　　　油、しょうゆ、みりん、料理酒、砂糖、和風だしの素
　　　各適量

作り方
　　　１．鍋に油をしき、しょうゆと料理酒に浸した鶏肉を炒める。
　　　　　こうする事で肉に味が染み込みます。
　　　２．冷凍食品の「和風野菜」を1袋全て入れて少しかき混ぜる。
　　　３．全てが浸るくらいに水をいれ、だし、しょうゆ、みりん、砂糖を加えて味を調える。
　　　４．煮込んで汁がなくなってきたら出来上がり。

ポイント
とにかくとっても簡単です。筑前には扱う食品数が多いので面倒だと思われがちですが、「和風野菜」の冷凍食品を使えばあっという間。物足りないのならば、さらに野菜を加えてもいいと思います。